10 λόγοι για να ξεκινήσεις το τρέξιμο

Πού να τρέχω τώρα; Αυτοκίνητα, μέσα μαζικής μεταφοράς και όλων των ειδών οι δικαιολογίες έχουν βγάλει το τρέξιμο από την καθημερινότητα των ανθρώπων σήμερα. Ο άνθρωπος όμως είναι σχεδιασμένος για να τρέχει. Είναι στο DNA του. Από την αρχή της ιστορίας του έτρεχε για να φάει ή για να μην τον φάνε. Δεν μας ενδιαφέρει όμως το χθες, γι’ αυτό και θα σας πω 10 λόγους που αποδεικνύουν πως αν ξεκινήσετε το τρέξιμο σήμερα θα γίνεται καλύτεροι άνθρωποι αύριο.

1. Υγεία

Το τρέξιμο στον καθαρό αέρα βελτιώνει την υγεία και τη σωστή λειτουργία όλου του οργανισμού. Ενδυναμώνει τους μυς και τις αρθρώσεις, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την οστική μάζα, βελτιώνει την εντερική λειτουργία και τη σωστή αναπνοή, μειώνοντας ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση.

2. Ιδανικό βάρος

Πάρα πολλοί είναι αυτοί που προσπαθούν να χάσουν κιλά, λίγοι όμως εκείνοι που τα καταφέρνουν. Αυτό συμβαίνει διότι οι περισσότεροι προσπαθούν να περιορίσουν τις θερμίδες που καταναλώνουν, τρώγοντας λιγότερο από όσο χρειάζονται εξαντλώντας έτσι τον οργανισμό τους σωματικά και ψυχικά. Αντίθετα, με το τρέξιμο αυξάνονται οι θερμίδες που ξοδεύονται κάνοντας την απώλεια βάρους μία πιο εύκολη και ευχάριστη διαδικασία.

3. Ομορφιά

Το δέρμα γίνεται πιο σφιχτό και καθαρό. Αυτό συμβαίνει διότι με την έκλυση ιδρώτα αποβάλλονται τοξίνες και ανοίγουν οι πόροι. Ακόμη το συστηματικό τρέξιμο βοηθάει στην παραγωγή της αυξητικής ορμόνης σωματοτροπίνη, που έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό όπως είναι η αντιγήρανση.

4. Χαλάρωση

Μειώνει την ένταση, διώχνει τις αρνητικές σκέψεις ξεκουράζοντας έτσι το μυαλό.  Αποτελεί μία μορφή διαλογισμού στην περίπτωση που ο αθλούμενος επικεντρωθεί πλήρως στην αναπνοή. Ακόμη, συμβάλει στην παραγωγή ενδορφινών, που χαρακτηρίζονται ως ορμόνες της χαράς. Έτσι, το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει άτομα που υποφέρουν από ήπια κατάθλιψη, αυξημένο στρες ή και άτομα που προσπαθούν να απαλλαγούν από την βλαβερή συνήθεια του τσιγάρου.

5. Σεξουαλική ζωή

Έρευνες έχουν δείξει πως άτομα και ιδιαίτερα άντρες που τρέχουν καθημερινώς έχουν βελτιωμένες σεξουαλικές αποδόσεις. Αυτό συμβαίνει διότι τονώνει την αυτοπεποίθηση, βελτιώνει την φυσική κατάσταση και αυξάνει την αντοχή. Ακόμη ζευγάρια που τρέχουν μαζί τείνουν να έχουν μία πιο υγιή και ευχάριστη σχέση. Την επόμενη φορά που θα αρχίσει ο/η σύντροφος σας να γκρινιάζει προτείνεται να ξεκινήσετε μαζί τρέξιμο. Αν δεχθεί και συνεχίσει τα παράπονα ενώ τρέχετε, τρέξτε πιο γρήγορα!

6. Εγκέφαλος

Με το τρέξιμο αυξάνεται ο ρυθμός κατά τον οποίο χτυπάει η καρδιά. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να κατευθύνεται περισσότερο αίμα και οξυγόνο προς τον εγκέφαλο. Έτσι, βελτιώνεται σε σημαντικό βαθμό η εγκεφαλική λειτουργία καθώς και η μνήμη.

7. Ύπνος

Η σωματική κούραση που προκαλεί το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Μία απογευματινή ή και βραδινή βόλτα συχνά είναι το ιδανικό φάρμακο για την αντιμετώπιση προβλημάτων αϋπνίας.

8. Φύση

Στην περίπτωση που δεν έχετε έναν διάδρομο στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση, το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά με την φύση. Ο πιο γρήγορος και ο  καλύτερος τρόπος να εξερευνήσει κανείς την περιοχή του είναι τρέχοντας! Δρόμοι και μονοπάτια, πάρκα και άλση, λόφοι και βουνά όλοι οι δρομείς λατρεύουν να χάνονται σε αυτά.

9. Αγώνες

Σε όλη την Ελλάδα αυτή την περίοδο διοργανώνονται συνεχώς αγώνες στους οποίους μπορεί κάθε δρομέας να συναγωνιστεί, να δοκιμάσει τα όρια του, αλλά και να τρέξει για καλό σκοπό. Οι αγώνες είναι συχνά φιλανθρωπικού ή και περιβαλλοντικού χαρακτήρα. Έτσι, μπορεί κανείς να προσφέρει βοήθεια στον συνάνθρωπο και στον πλανήτη κάνοντας παράλληλα την ευχάριστη γυμναστική του.

10. Ζωή

Με το τρέξιμο θα κάνεις καλύτερη την ζωή σου και θα αρχίσεις να την απολαμβάνεις περισσότερο. Τα πνευμόνια σου θα γεμίσουν καθαρό αέρα, το σώμα σου ενέργεια και η καθημερινότητα σου ζωντάνια.

Γράψτε στα σχόλια λοιπόν… ποια είναι η δικαιολογία σας για να μην ξεκινήσετε τρέξιμο. Από λεφτά το μόνο που χρειάζεται να αγοράσετε είναι αθλητικά παπούτσια και από χρόνο το μόνο που απαιτεί είναι μισή ωρίτσα την ημέρα. Αν πείτε πως απλά βαριέστε θα σας απαντήσω:

Τρέχοντας έρχεται η όρεξη!

Πουλάκης Μιλτιάδης

Instagram: https://www.instagram.com/miltiadespoulakis/

Facebook: https://www.facebook.com/miltiades.poulakis